L’étude d’une inversion, Sarvāṅgāsana सर्वाङ्गासन

Cette posture ne doit pas être faite en cas :

Sarvāṅgāsana

C'est une posture d'équilibre qui demande une bonne tonicité musculaire,en particulier des muscles "briques" dits de posture (muscles profonds dorsaux, fessiers, abdominaux...) pour faire face à l'inversion de la pesanteur.

Problèmes inhérents à cette posture

1- C'est une posture sur les épaules et non pas sur la nuque
2- Elle fait intervenir la recherche du centre de gravité
3- Elle nécessite de la force dans les bras et les poignets
4- Elle sera plus difficile avec un corps ayant des problèmes de poids

Reflexion commune Jaya et Claire Lise Cotté Garneau

Que nous dit l'ostéopathe

Sarvāṅgāsana repose sur la charnière C7-D1 : risque d'inversion de courbure

Un spasme des muscles antèrieurs du cou (long du cou, muscles profonds) peut pousser C3 et les autres vertèbres vers l'arrière et il n'y a plus de lordose physiologique.

L'appui idéal

En effet, si Sarvāṅgāsana est tenue régulièrement en extension totale de la nuque, avec un poids du corps réparti plus sur les cervicales que sur les épaules et les coudes, alors il y aura risque rapide de problèmes cervicaux, et d'inversion de courbure cervicale à moyen terme. Solution selon BKS IYengar : l'utilisation d'une couverture pliée à positionner sous les épaules de façon à libérer les cervicales.

Il faut resserrer les coudes de la largeur des épaules. Autrement dit ouvrir les épaules. L'on peut s'entraîner à cela en mettant une corde dans les coudes et en la resserrant de la largeur des épaules. A ne pas garder trop longtemps sinon problème de circulation (voir outil).Quant aux mains, elles doivent tenir fermement les flancs à la hauteur de la pointe de l'omoplate et non la taille (sinon nous entrons dans une 1/2 chandelle (voir ce qu'il ne faut pas faire) ou dans la variation d'une autre posture inversée (voir viparita karani)

Les effets bénéfiques de Sarvangasana. Les personnes qui ont une tenue dite effondrée ("avachie") avec un ventre en avant et une cage thoracique fermée ont à cause de cette tenue du mal à "aimanter" leurs organes au diaphragme et sont sujettes aux ptoses et aux difficultés respiratoires. Cette posture les aidant à rétablir les pressions physiologiques leur permet en fortifiant le diaphragme de soulager leurs "poids".

Un des bienfaits de cette posture est l'équilibre pondéral qu'elle crée avec une pratique assidue. Alors ne vous découragez pas . Le poids peut poser des problèmes effectivement lors de la prise de la posture si déficit il y a des abdominaux. En effet, certains rencontrent une impossibilité à monter dans la posture. Cela arrive aussi à des personnes bien plus minces mais non toniques. Si tel est le cas, utiliser un mur d'appui pour vous aider à monter (voir outils et utilisation).

Les femmes enceintes (cette posture peut-être pratiquée jusqu'au troisième mois sans problèmes) pour des personnes peu entraînées. La poursuite de sa pratique dépendra de la grosseur du ventre (qui risque de bloquer le diaphragme et donc de bloquer le souffle), mais surtout de votre agilité. Si vous êtes une pratiquante de yoga aguerrie, vous pouvez la pratiquer tant que vous êtes à l'aise.

Laurence à huit mois

Harmonie :

Réorientation des énergies vers les chakras supérieurs

Le cakra Viśuddha peut être éveillé grâce aux techniques de Jālandharabandha जालन्धरबन्ध Viparītakaraṇī विपरीतकरणी,, Sarvāṅgāsana et prāṇāyāma प्राणायाम.

Viśuddha représente la zone de la conscience de l'équilibre supérieur.

Symbole de pureté, il est le centre de purification des fonctions psychosomatiques.

Elle tend à faire régner l'harmonie et la joie dans le corps. C'est une panacée pour la plupart des troubles courants. Cette asana exprime l'équilibre parfait du corps, la paix de l'esprit et la spiritualité de l'âme réalisée dans le corps.

Lorsque la région du nombril est au-dessus et le palais au-dessous, le "soleil" se trouve au-dessus et la lune au-dessous. La lune représente le bindu बिंदु, mais aussi la conscience. Le Soleil représente maṇipura cakra मणिपुर चक्र mais aussi le PRÂNA dans le corps. La Conscience et le Prâna s'écoulent donc plus vite vers le cerveau.

Habituellement, la force de gravitation attire spontanément tous les liquides du corps vers la partie inférieure. En inversant le corps, tous les fluides refluent vers la tête. Cette posture permet de réorienter les énergies des chakras inférieurs vers les cakra supérieurs.

Selon le Yoga Vēdānta योग वेदांत, les 5 prāṇa प्राण jouent un rôle important dans les postures. Sarvāṅgāsana active ces cinq prânas, ces cinq airs vitaux et contrôlent ainsi tous les organes de l'action.

L'inversion du corps renverse la polarité du champ électromagnétique créée à l'intérieur du corps en position debout habituelle.

Le champ d'énergie généré par l'activité électrique du cerveau est intégré au champ électromagnétique de la terre et ceci a une influence revitalisante pour l'aura humaine.